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Como Establecer Una Relación Sana?

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La comunicación es una parte clave para crear una relación sana. El primer paso es asegurarse de que ambos quieran y esperen las mismas cosas—estar en la misma frecuencia es muy importante. Los siguientes tips te pueden ayudar a crear y mantener una relación sana:

  • Habla. En una relación sana, si algo te está molestando, es mejor hablar al respecto que guardarlo.
  • Respeta a Tu Pareja. Los deseos y sentimientos de tu pareja tienen valor. Deja que tu amado(a) sepa que estás haciendo un esfuerzo para mantener sus ideas en tu mente. El respeto mutuo es esencial para mantener una relación sana.
  • Haz Acuerdos. Los desacuerdos son una parte natural de las relaciones sanas, pero es importante que encuentres una manera de hacer acuerdos si no estás de acuerdo en algo. Trata de resolver los conflictos de una forma justa y racional.
  • Se Un Apoyo. Ofrece consuelo y motivación a tu pareja. También, permitele saber a tu pareja cuando necesites apoyo. En las relaciones sanas se trata de motivarse el uno al otro y no desmotivarse.
  • Respeten la Privacidad de Ambos. Solo porque tengas una relación, no significa que tengas que compartirlo todo y constantemente estén juntos. Las relaciones sanas requieren espacio.

Límites Sanos

Crear límites es una buena forma de mantener la relación sana y segura. Poniendo límites mutuamente, ustedes pueden tener un entendimiento mutuo del tipo de relación que tú y tu pareja quieren. Los límites no están hechos para hacerte sentir atrapado o como si estuvieras caminando con  un caparazón. Crear límites no es un símbolo de secretos y desconfianza – es una expresión de lo que te hace sentir cómodo y de lo que te gustaría que pasara dentro de la relación.

Recuerda, los límites sanos no deben de restringir tu habilidad para:

  • Salir con tus amigos(a) sin tu pareja.
  • Participar en actividades y pasatiempos que te gustan.
  • No tener que compartir claves a tu correo, redes sociales o teléfono.
  • Respetar las necesidad y los gustos individuales de cada uno.

Una Relación Sana Te Eleva

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Hasta las relaciones sanas pueden utilizar estimulantes una que otra vez. Puede que necesites un estimulante si te sientes desconectado de tu pareja o si la relación se ha estancado. Si es así, encuentra una divertida, pero simple actividad que ambos disfruten, como salir a caminar, y hablar sobre las razones por las que quieren seguir en la relación. Luego, sigan teniendo conductas sanas mientras siguen saliendo.

Si eres soltero(a) (y especialmente si eres un padre o madre soltero(a)), no te preocupes si requieres de un empujoncito también! Ser soltero(a) puede ser el peor o el mejor sentimiento, pero recuerda que las relaciones no solo te incluyen a ti y a tu pareja. Piensa en todos los grandes momentos que tuviste con tus padres, hermanos, amigos, hijos, y otros miembros de la familia, etc.

Trata de salir con la gente que amas y que te importa —vean películas juntos, salgan a comer, tomate un día libre de tu vida ocupada y simplemente disfruta ser tú! Si te ayuda, también habla sobre lo que piensas de las relaciones en tu vida. Si solo quieres que te escuchen, empieza diciéndolo. Luego pregunta que es lo que hace las relaciones buenas y que es lo que las hace malas? En el camino, si necesitas consejos, asegúrate de ir con un profesional.

Y no olvides, que la relación que siempre debes estimular es aquella que tienes contigo mismo!

Qué tipo de relación no es saludable?

Las relaciones que no son saludables están basadas en el poder y el control, no en la igualdad y el respeto. En las primeras etapas de una relación abusiva puede que no creas que las conductas viciadas sean un gran problema. De cualquier modo,  la conducta posesiva, los insultos, acusaciones absurdas de celos, gritos, humillaciones, jalones de cabello, empujones o cualquier otra conducta negativa o abusiva, son –en su raíz—brotes de poder y control. Recuerda que el abuso siempre será una elección y mereces ser respetado(a). No hay ninguna excusa para el abuso de ninguna clase.

Si piensas que tu relación no es sana, es importante pensar ahora en tu seguridad. Considera estos puntos mientras avanzas:

  • Comprende que una persona puede cambiar solo si lo desea. No puedes forzar a tu pareja a que altere su comportamiento si ellos no creen que están mal.
  • Enfócate en tus propias necesidades. Te estas cuidando a ti mismo(a). Tu bienestar siempre será importante. Revisa tus niveles de estrés, tomate el tiempo para pasarla con amigos, duerme suficiente. Si descubres que tu relación te está consumiendo, considera terminarla.
  • Conéctate con tus sistemas de ayuda. Comúnmente, los abusadores tratan de aislar a su pareja. Habla con amigos, miembros de la familia, maestros y otros para asegurar que tengas el apoyo emocional que necesitas. Recuerda, busca la ayuda de un profesional si sientes que lo necesitas.
  • Medita en terminar la relación. Recuerda que mereces sentirte seguro(a) y aceptado en tu relación.

Aunque no puedas cambiar a tu pareja, puedes hacer cambios en tu propia vida para mantenerte a salvo. Considera dejar a tu pareja antes de que el abuso empeore. Ya sea que decidas irte o quedarte, asegúrate de tener un plan de acción. Recuerda, tienes muchas opciones – incluyendo el obtener una restricción judicial. Las leyes varían de estado a estado así que habla con un abogado para que conozcas más al respecto.

 

 

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