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Beneficios Físicos y Emocionales del Yoga

Yoga-Studio-Guelph-2Por: Leticia Mancera

La pregunta implícita es, ¿Qué es yoga?,  y de ahí partimos.  Yoga  ante todo es una  Ciencia, Arte  y Filosofía de  vida que pretende unir tres planos de existencia del ser humano: cuerpo, mente y espíritu.  El Tratado de Yoga, ofrece un método  de técnicas físicas – asanas  mismas que acompañadas de la respiración rítmica  swara  y respiración controlada  Pranayama  nos permiten tener acceso a esa parte emocional de nuestro ser.

Practicar yoga  permite al individuo a expresarse tanto física como emocionalmente. Somos seres físicos y emocionales.  Libera emociones, esa parte del individuo que no se ve, más sin embargo determina su comportamiento.   Yoga nos enseña que  las emociones no liberadas se alojan en el músculo. Diciéndolo de otra forma, el músculo es la parte física de la emoción.  La emoción es instantánea el sentimiento es lo que se queda.  Nuestra espiritualidad – nuestros sentimientos se ven afectados por la calidad y selección de nuestras emociones. La energía que atesora el musculo es espiritual.

De ahí que el solo hecho de levantarse del sillón y acudir a una práctica de yoga, ya vamos por buen camino.  La práctica física del yoga que todos conocemos que se ha hecho popular en occidente, es la practica asanas  –  posturas.   Las posturas mediante la tensión y contracción del músculo permiten que el estrés, que como dijimos se aloja ahí, sea liberado.

Cada postura además del beneficio muscular,  tiene un beneficio orgánico, esquelético, circulatorio y energético. La postura orgánica tiene incidencia en los órganos internos, los masajean con estiramientos y compresiones, los invierten colocándolos de lado, hacia arriba o abajo. La postura orgánica tiene mayor incidencia en los órganos internos.  Las postura muscular  permite la flexibilidad del músculo para que nuestro sistema esquelético: vertebras y articulaciones tengan la capacidad de movilidad para la cual fueron dotadas.  La postura circulatoria actúa en  la circulación de la sangre, muchas veces invirtiendo la postura erguida del individuo a otra que  favorece  el retorno de la sangre por las venas. Todos beneficios físicos.

Toda  postura de yoga se acompaña de una respiración rítmica. La respiración es la música  y compas que acompaña los movimientos físicos.  La sincronización  que exista entre movimiento corporal y respiración es la base para liberar emociones. Los diversos tipos de respiraciones y  de  respiración controlada se van aprendiendo y aplicando conforme el practicante avanza en su práctica.  Esto es el verdadero avance o grados del yoga.  Yoga avanzado no es necesariamente ejecutar la postura de cabeza – Sirsasana, es manejar  las  respiración, la respiración controlada y  los bandas – candados energéticos.

…….” la respiración guiada por el pensamiento bajo el poder de la voluntad, es una energía

vitalizadora y regeneradora” …….   Cita del Maestro  Sivananda

Al tomar consciencia de la respiración logrando simultáneamente movimientos físicos de piernas, brazos, manos y otros referentes corporales exige, al practicante total atención para seguir las indicaciones del profesor que dicta la clase.   Esto desestructura la mente del practicante,  deja de lado la ¨basura mental¨  llegando a un estado de relajación.

La atención permite al practicante acceder a la introspección, la concentración y la meditación.  Todos estos trabajos mentales que nos llevaran al Samadhi un estado de plenitud, de felicidad de tranquilidad.   La finalidad de todo Yogui, el practicante de Yoga, es el Samadhi.

Existen muchos estilos y algunos métodos de yoga.  Todos incluyen la parte física.  Unos más aeróbicos que otros. Todo método de yoga tiene como finalidad última la felicidad – tranquilidad y estado de plenitud. Esto es el gran beneficio emocional.

Gauri Ma,

Leticia Mancera Ortega

www.aprendamosyoga.com

www.alianzamexicanadeyogaintegral.org

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