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Las relaciones saludables conducen a una vida mejor

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Por: Teddi Dineley Johnson

A menos que se encuentre en un naufragio en una isla desierta, es probable que usted disfrute de un puño de relaciones cercanas. Desde los cónyuges, los hijos, a los amigos, padres, hermanos y otras personas importantes, las relaciones saludables construyen su autoestima, mejoran la salud mental y emocional y ayudan a vivir una vida más plena.

“Las relaciones son – como es lógico – de enorme importancia para la salud, y hay una gran cantidad de estudios sobre los procesos biológicos que explican la relación entre las relaciones y la salud”, dice el profesor de psicología Arthur Aron, PhD, director del Laboratorio de las relaciones interpersonales en la Universidad de Nueva York de Stony Brook.

 La calidad de nuestras relaciones personales también tiene un enorme impacto en nuestra salud física, como se evidencia por un número considerable de estudios de investigación.

“Nos apoyamos unos a otros en hacer suficiente ejercicio, comer bien, usar el hilo dental – todas las cosas que contribuyen a una mejor salud pueden ser apoyadas o socavadas por las relaciones cercanas”, dice Aron.

En la película “Náufrago”, el personaje de Tom Hanks – varado en una isla desierta – crea una cara en una pelota de voleibol y habla con la pelota, la cual nombra “Wilson”, como si se tratara de una persona. A pesar de ser ficción y divertida, el gesto ilustra algo muy básico acerca de nosotros: Las relaciones son importantes – tan importantes, que de hecho, nuestros cerebros están programados para formarlas.

“La evolución nos ha creado para ser muy buenos en las relaciones y para hacer que sucedan”, dice Aron, quien también enseña cursos de licenciatura en relaciones cercanas.” Hemos evolucionado para formar relaciones y para mantenerlas unidas para criar a los hijos.” Dicho esto, ¿se ha preguntado por qué algunas de sus relaciones son más eficaces que otras? Los investigadores han aprendido mucho en los últimos 30 años sobre lo que hace una buena relación, y que se reduce a sólo un par de cosas. Por desgracia, la mayoría de la gente están sólo mínimamente conscientes de esos elementos, Aron dice, y por lo tanto no están haciendo todo lo que podrían hacer para mejorar sus relaciones.

Preocúpese de su salud mental

Sin lugar a dudas, la salud mental de todas las partes es el elemento más importante de una buena relación. Si usted sufre de depresión, ansiedad, inseguridad o baja autoestima, busque la ayuda de un profesional de la salud inmediatamente, ya que no sólo usted, sino también su relación, sufrirá.

No siempre se pueden controlar los factores de estrés en su vida, pero sus relaciones serán eficaces, trate de mantener el estrés al mínimo.

También, debe ser comprensivo cuando otros están pasando por un momento difícil. Alguien quien ha perdido su trabajo, por ejemplo, podría comportarse negativamente por un periodo. Pero las cosas deben mejorar con el tiempo.

Mantener las líneas abiertas

“¡Simplemente no nos comunicamos!” Es una frase común en las relaciones – demasiado comunes, de hecho, ya que después de la salud mental, la comunicación efectiva es el segundo ingrediente más importante en una relación sana.

La comunicación es importante porque los conflictos son inevitables en las relaciones, y ” la mayoría de gente está mal preparada para tratar con ellos también”, dice Aron.

Pero hay un montón de ayuda por ahí. Si usted está pensando en casarse, es importante aprovechar los cursos de preparación ofrecidos a través de los lugares de programas de culto o de la comunidad.

Si ya está dentro de una relación, piense en registrarse para un seminario de fin de semana o curso de enriquecimiento matrimonial, a menudo ofrecidos por las iglesias, sinagogas y departamentos de recreación de la comunidad.

Y si cree que la comunicación entre usted y su pareja necesita un poco de ayuda extra, considere la consejería de pareja o terapia para matrimonios.

Healthy-Interpersonal-RelationshipsEsté atento a las relaciones malsanas

No todas las relaciones van a ser perfectas todo el tiempo, pero en su mayor parte, una buena relación te hará sentir seguro, feliz, amado, respetado y libre para ser tú mismo. Si estás en una relación que te hace sentir miedo, humillado o controlado, o es víctima de abuso físico, emocional o sexual, llame al 911 o póngase en contacto con la Línea Nacional de Violencia Doméstica en los Estados Unidos al 800-799-7233.

Aprender a reconocer las relaciones no saludables debe iniciarse de manera temprana. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades ‘Elija iniciativa Respeto’, atwww.cdc.gov/chooserespect en línea, están disponibles para ayudar a los adolescentes a aprender cómo tomar decisiones acerca de las relaciones con sus amigos, familiares y parejas de citas.


Construir un puente de apoyo

El apoyo de la familia y amigos es un ingrediente que aflora en varias ocasiones dentro de las buenas relaciones. Es posible que necesite a alguien para cuidar a los niños por la noche, o para ayudar con el uso compartido del auto. Si usted tiene un sistema de apoyo en orden, o vive cerca de amigos y familiares, no tenga miedo de pedir una mano de ayuda, un oído comprensivo o un consejo.

“Todas las relaciones requieren esfuerzo y atención “, dice Aron. “A veces el esfuerzo y la atención son automáticos, como por ejemplo con un bebé. Más allá de lo que es automático, para la mayoría de las relaciones, en lo general se requiere de atención y esfuerzo de los involucrados, y sí que vale la pena”.

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